Opuštena vožnja

Naši saveti pomoću kojih ćete opušteno stići na Vaše odredište za odmor:

Jeste li znali da

• približno 50 procenata vozača automobila vozi 10 ili više sati bez odmora.
• okruglo 80 procenata vozi najmanje osam sati bez odmene, iako u vozilu sedi još jedan sposoban vozač.
• 30 procenata putnika svoju vožnju započinje sa nedovoljno sna ili bez spavanja.
• otprilike 20 procenata vozača nije pojelo ništa sedam sati pre polaska na put.

Vaš lični dobar osećaj je važan da uprkos visokim spoljnim temperaturama stignete udobno i bezbedno na svoje odredište za odmor. Zbog toga se prilikom pauza preporučuju telesne vežbe. Na taj način se opuštaju mišići i sprečava opasan umor.

Za Vas smo pripremili "5 jednostavnih vežbi" koje deluju opuštajuće na duh i telo:

• uprite obe ruke na vozilo i naizmenično pomerajte kičmu prema napred i prema nazad.
• jednom rukom se držite za vrata vozila a drugu ruku okrećite unazad oko gornjeg dela tela - zatim zamenite ruke.
• stanite u raskoračni stav, uprite ruke na bokove i lagano premeštajte težinu tela sa jedne noge na drugu. Pri to pružite nogu koja nije opterećena.
• otvorite vrata vozila, postavite pete na sedište, nogu naizmenično opružite i savijajte sve dok u gornjem butnom mišiću ne osetite blago zatezanje.
• oslonite ruke na bokove, stanite u raskoračni stav i kružite karlicom.

Za putovanje na odmor važna je i pravilna ishrana.

Ne jedete masnu i tešku hranu jer ona daje neugodan osećaj nadutosti. Slatka i slana jela pak izazivaju žeđ. Nasuprot tome optimalna je lagana hrana kao što je voće i povrće. Uvek sa sobom ponesite dovoljno napitaka, najbolje vodu, jer je telu potrebna tečnost.

Kada u vozilu postane vruće, naravno da ćemo početi da se znojimo.

Pazite na promaju kad su prozori otvoreni, zbog čega je ipak bolje držati ih zatvorenima. Klima-uređajem nemojte previše snižavati temperaturu u unutrašnjosti vozila. Razlika između spoljne temperature i temperature u unutrašnjosti ne bi trebalo da bude veća od 6 stepeni Celzijusovih. Na taj se način štiti cirkulacija i sprečavaju prehlade.

Važno: nemojte ventilaciju da usmeravate direktno na telo. To može da izazove grčeve u mišićima.